Как питаться правильно

Как питаться правильно
Прежде всего, продукты для приготовления пищи должны быть свежими. Необходимо также следить, чтобы приготовленная пища не хранилась долго, лучше готовить понемногу и съедать ее сразу.

Если вы обедаете на работе, будет лучше заказывать готовые блюда в офис. Так вы сможете обеспечить себе сбалансированный рацион из разнообразных продуктов. Очень важно регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты в сыром виде, так организм получит наибольшее количество витаминов, микроэлементов, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Людям, склонным к полноте, сырые фрукты и овощи полезны для ускорения процессов метаболизма, а при повышенной возбудимости их лучше запекать в духовке или готовить на пару.

Нужно придерживаться сезонности в питании. Летом и весной основная пища должна иметь растительное происхождение, зимой же необходимо составлять рацион из богатых жирами и белками продуктов.

Переедание не полезно никому, оно значительно понижает работоспособность, быстро вызывает чувство усталости, ограничивает активность. Часто проблемы с избыточным весом появляются именно из-за энергетически несбалансированного питания, поэтому необходимо следить, чтобы калорийность потребляемых продуктов соответствовала вашему образу жизни.

Установлено, что в возрасте старше 40 лет около 90 процентов людей страдают различными нарушениями пищеварения. Изжога, запоры, вздутие живота, ощущение горечи во рту – от всех этих неприятных симптомов можно избавиться, отрегулировав свое питание. Непременное условие – правильное сочетание потребляемых продуктов и готовых блюд. При взаимной несовместимости продуктов в кишечнике начинается процесс брожения, все выделяемые токсины впитываются и скапливаются в организме в виде шлаков.

Во время приема пищи не следует спешить, вести неприятных и важных дискуссий, читать; есть нужно, не спеша, получая удовольствие от еды.

В итоге получается, что правильное питание – это с удовольствием съедаемая полезная, свежая и разнообразная пища.
Другие статьи по теме: